Molti rabbrividiscono al solo pensiero di dover entrare in doccia d’inverno. Eppure, a quanto pare il cold plunge può portare notevoli benefici. Ecco quali.
A puntare i riflettori sul cold plunge, ultimamente, è stata Carla Bruni che, sulla sua pagina Instagram ha condiviso uno scatto della madre 93enne che praticava il cold plunge, immergendosi nell’acqua fredda.
Ma quali sono i suoi effettivi vantaggi e in che cosa consiste, esattamente?
Cold plunge: come fare
Fare cold plunge indica fare bagni in acqua ghiacciata o immergersi in acqua fredda. Per effettuarlo in versione casalinga dovreste avere una vasca da bagno, per quanto riguarda la preparazione dovreste usare acqua e ghiaccio in un rapporto 3 a 1, dopodiché arriva il momento di immergervi con tutto il corpo o dalle anche in giù. Bisogna infine tener conto della durata che non deve superare i 15-20 minuti.
Cold plunge: tutti i benefici
- aumento dei livelli di energia: esporre il proprio corpo a basse temperature per brvi periodi causa cambiamenti nella secrezione ormonale, questa scarica di energia può essere una specie di sveglia al mattino
- sollievo dal dolore: si aumenta la norepinifrina, un neurotrasmettitore che può ridurre l’infiammazione e il dolore cronico
- alleviare lo stress: si diminuisce l’ormone dello stress, cioè il cortisolo
- migliora il flusso sanguigno: per esempio, se l’immersione avviene dopo una bella sauna il flusso sanguigno ne beneficia
- dormire meglio: entra in azione il sistema nervoso autonomo, si tratta di una rete di vasi e nervi divisa in due parti che gestiscono la risposta allo stress, quando si inizia a controllare quello si può controllare il rilassamento e il sonno
- aiutare a bruciare il grasso: esporre il corpo all’acqua mette in azione un certo tipo di tessuto adiposo che consuma energia, sovraregola il metabolismo, elimina la glicemia, aumenta la sensibilità all’insulina, fare bagni freddi può essere un modo per perdere peso, naturalmente associato a uno stile di vita sano
- recuperare le prestazioni: nella medicina sportiva si utilizza questa pratica per favorire il recupero attivo dei muscoli
- potere disintossicante: favorisce la circolazione linfatica, in questo modo vengono eliminati le scorie del corpo, ecco dunque il suo grande potere disintossicante in atto
- nutre la pelle e i capelli: l’acqua fredda riduce le dimensioni dei pori della pelle e la rassoda, per quanto riguarda i follicoli poliferi aumenta la lunghezza e lo spessore dei capelli
