Camminare nei boschi: un toccasana per il nostro equilibrio, fisico e mentale

Con l’autunno si è molto più invogliati a camminare per i boschi, ma quali sono i benefici di questa attività?

L’autunno, le temperature ancora molto miti, il foliage, tutto invoglia a non impigrirsi e a fare una bella camminata rilassante nei boschi. Le persone che vivono in città, in particolare, possono apprezzare ciò che può portarle lontane dalla routine, in un luogo salutare.

Ma quali sono gli effettivi benefici? Eccoli tutti!

Camminare nei boschi: come fare

Ci sono app, suggerimenti di ogni sorta online, libri, che offrono indicazioni su sentieri nei boschi sia per fare trekking, che per fare una tranquilla passeggiata. E’ consigliabile anche dare un’occhiata al meteo per trovare l’abbigliamento adeguato, naturalmente comodo e funzionale.

Questa poi, è un’attività che si può svolgere in compagnia, ma anche da soli. Non bisogna privarsi di un’esperienza poiché amici, colleghi, ecc… magari sono più pigri di noi. Ci sono poi diverse associazioni che organizzano escursioni di gruppo.

Camminare nei boschi: vantaggi

• l’aria è buona: le vostre vie respiratorie vi ringrazieranno immensamente. Questa è l’occasione per prendersi una bella pausa dai ritmi frenetici della città. I miglioramenti vanno a toccare l’elasticità dei vasi sanguigni e la capacità polmonare
• effetto rigenerante: ci calmiamo, ascoltiamo i rumori e sentiamo gli odori della natura e questo giova al nostro stato mentale, ansia, stanchezza e stress diminuiscono
• aumenta i livelli di attenzione del nostro cervello
• diminuisce tendenza a fare pensieri negativi: che dunque possono indurre alla depressione. Questo è il frutto di uno studio pubblicato su Proceedings of the National Academy of Sciences, stare a contatto con la natura, anche per poco tempo, riduce i modelli di pensiero associati alla depressione
• il sistema immunitario si rinforza: e così pure la pressione cardiaca ne trae benefici, questo grazie alle sostanze aromatiche rilasciate dalle piante
• aiuta a dimagrire: si cammina, si fa moto, dunque si può dimagrire
• aumento dell’autostima: è il frutto di uno studio di ricercatori di Stanford, da un esperimento è emerso che chi aveva camminato nella natura aveva aumentato la propria autostima
• dedicare un momento a sé stessi: è consigliabile spegnere tutto o almeno metterlo in modalità silenziosa, così da godere al 100% di questi attimi di pace
• aumento della creatività: e della capacità di concentrazione, insomma anche indirettamente migliorerete le vostre performance future, sul lavoro o in altri campi