Gli occhi stanchi sono un disturbo che è sempre esistito ed è alquanto fastidioso. Ma quali sono i suggerimenti giusti per evitare questo fastidio?
Può succedere di arrivare a sera e di ritrovarsi con gli occhi stanchi e pesanti, soprattutto ora che viviamo praticamente quasi sempre attaccati, per lavoro, svago, necessità a vari schermi. Pc, tablet, smartphone sono sempre nelle nostre vite e in funzione.
E così, appunto, succede di avvertire dolore, prurito, secchezza oculare, visione doppia o offuscata, mal di testa, difficoltà a concentrarsi, fotofobia. Ma come risolvere questo problema? Ecco qualche suggerimento.
Occhi stanchi e pesanti: le cause
Le cause degli occhi stanchi, come accennato, possono essere molteplici:
- uso prolungato di dispositivi elettronici (tablet, oc, console, smartphone, portatile, ecc…)
- lettura molto intensa, cioè per tante ore
- guidare per tanto tempo senza pause
- esporsi a luci intense e abbaglianti
- sforzare la vista in luoghi bui
- viso esposto a getto d’aria
Occhi stanchi: cosa fare
- mentre si lavora al computer, sollevare leggermente lo sguardo a intervalli regolari, focalizzare la vista su un punto lontano e poi guardare a destra e sinistra
- pausa ogni due ore circa, staccandosi dal display e distraendosi con altro
- mantenere una buona illuminazione, sulla scrivania deve essere maggiore delle altre zone dell’ufficio
- occhiali da riposo che proteggano dalla luce blu
- lo schermo va tenuto ben pulito e illuminato
- postura corretta e, naturalmente, sedia ergonomica inclusa
- stare a un braccio di distanza dal monitor
- battere frequentemente le palpebre
- impacchi caldo umidi da effettuare con garze e acqua sterile, chiudere gli occhi e mettetele sugli occhi, particolarmente consigliato è l’impacco alla camomilla
- ginnastica oculare: sdraiatevi, fare seguire agli occhi una circonferenza da destra, in senso antiorario fino al soffitto, poi a sinistra e verso il basso, poi di nuovo a destra, forzate l’occhio dove fa più fatica, rifate in senso orario
- umidificatore per evitare la secchezza degli occhi
- il monitor non deve essere colpito da luce diretta per evitare i riflessi, impostare illuminazione e grandezza dei caratteri secondo i propri bisogni
- collirio: in caso di eccessiva secchezza del bulbo oculare
- non fumare nella stanza e mantenerla areata
- riposarsi e dormire di più
- il monitor deve essere di ultima generazione, di dimensioni medio grandi, preferibile dai 19 pollici in su
- digital detox: nel tempo libero dedicarsi ad attività che tengano lontani dagli schermi