Uno sport che va sempre più di moda, l’arrampicata indoor è un’alternativa simpatica e divertente quando il clima non consente più di godere l’esterno.
Ora siamo ancora in autunno, una stagione particolarmente mite e si può ancora godere di bellissimi paesaggi e un clima che si è lasciato decisamente alle spalle la caldazza estiva. Ai primi freddi però, tanti scalatori provetti mettono in pausa lo spirito avventuriero e si “ritirano” nelle palestre da arrampicata indoor in attesa della primavera.
Ma quali sono le caratteristiche e benefici di questa attività?
Arrampicata indoor: abbigliamento e strumenti necessari
L’arrampicata indoor è uno sport sicuro, ovviamente se praticato con il necessario buon senso. Bisogna avere l’attrezzatura giusta e imparare a usarla.
- abbigliamento: pantaloni lunghi, ma elasticizzati, leggeri e soprattutto traspiranti, una maglietta o ancor meglio un top e una felpa per coprirsi alla fine dell’allenamento
- imbrago: uno leggero o da alpinismo invernale
- assicuratore: preferibile quello con freno automatico, un moschettone con chiusura di sicurezza e sistema anti ribaltamento
- corda: se dovete usare la vostra, il diametro intorno a 10 mm è ottimo, quella da 60 metri è perfetta
- scarpette da palestra: con mescole più resistenti e tomaie traspiranti e lavabili
- sacchetto: per la portamagnesite, borraccia, qualche barretta energetica, occhiali a prisma, crema per mani
- borsa da palestra
Arrampicata indoor: tutti i vantaggi
- rinforza la muscolatura: è un’attività total body, aumenta forza e tonicità, anche gambe e glutei sono coinvolti e ne giovano
- sviluppa la cooordinazione: si impara a muoversi in modo fluido, armonioso, la necessità di risparmiare energie porta a muoversi in modo essenziale ed elegante
- migliora la concentrazione: combatte lo stress, aiuta a gestire l’ansia e la paura e dunque migliora la concentrazione in situazioni stressanti
- aumenta la resistenza: anche il percorso più semplice richiede resistenza e fiato dunque rappresenta un perfetto allenamento cardiovascolare
- migliora autostima: si ha un obiettivo preciso e si fa di tutto per raggiungerlo, facendo fatica, sacrifici, raggiungerlo, grazie alla propria strategie o una guida accresce l’autostima
- anti stress: bisogna ponderare i vari passaggi con calma, consapevoli anche che esistono dei limiti personali e oggettivi, bisogna però concentrarsi tanto per cercare di superare gli ostacoli e questo porta a mettere da parte tutto il resto
- migliora sensazione benessere: si produce serotonina, ormone che induce benessere e felicità, questo insieme all’adrnalina data dalla verticalità vi renderà più felici
