A chi non è mai capitato di soffrire, magari per poco tempo, di insonnia? Ecco alcuni rimedi naturali per farla passare.
Rigirarsi nel letto senza riposo, fissare le lancette della sveglia in attesa dell’ora di alzarsi, provare a contare le pecore, sono tanti i modi in cui le persone devono far fronte al problema dell’insonnia, che si spera sempre sia breve.
Ma quali sono i rimedi migliori?
Insonnia: che cos’è e le sue cause
A causa dell’insonnia si fa molta fatica ad addormentarsi, oppure ci si risveglia durante la notte o troppo presto al mattino. Insomma, in ogni caso il sonno è travagliato. Questo problema colpisce il 13% della popolazione italiana. Ma quali sono le cause?
- ansia
- stress
- depressione
- stili di vita errati
Naturalmente ci sono delle strategie da attuare, quella con strumenti naturali è una di esse.
Insonnia: erbe e simili per combatterla
- tisana al biancospino, melissa e valeriana: ottima per placare la tachicardia causata dall’agitazione, contiene valeriana, che ha un lato sedativo, la melissa invece combatte l’ansia. Passiflora ed escolzia californica promuovono e prolungano il sonno. Fatte una miscela di 20 gr. di biancospino, fiori e brattee, 20 gr. di foglie di melissa, 10 gr. di radice di valeriana, 30 gr. di escorzia californica e 20 gr. i passiflora. Prima della nanna mettete un pochino della miscela in una tazza d’acqua bollente, lasciate lì per 10 minuti e poi bevete con calma
- tisana camomilla, biancospino, tiglio, arancio: prendete 50 gr di capolini di camomilla, 20 gr. di comuni fiori di biancospino, 20 gr. di tiglio, 10 gr. di fiori di arancio amaro. Miscelate per bene il tutto, prendete un cucchiaio e mettetelo nella tazza dove c’è già acqua bollente, coprite e lasciate in infusione per qualche minuto, filtrate e bevete prima di dormire
- infuso/ decotto di malva: la malva abbonda di vitamina C, presenta proprietà antinfiammatorie e lenitive ed è molto valida quando, a causa di problemi intestinali come gli spasmi non si riesce a prendere sonno. Le foglie e fiori della malva vanno messi in decozione 5-10 minuti e poi lasciati in infusione per altri 10 minuti.
- tisana tiglio, melissa e verbena: il tiglio ha caratteristiche calmanti, la melissa, invece combatte l’ansia e ha proprietà rilassanti. La verbena aiuta a eliminare disturbi digestivi. Ci vogliono 50 gr. di tiglio, 20 gr. di arnica, 20 gr. di semi di papavero, 1o gr. di melissa, 50 gr. di camomilla, 20 gr. di biancospino, 10 gr. di verbena e 200 ml. di acqua. Potete conservarla in frigo per qualche giorno
