Non è mai troppo tardi per scoprire i benefici del jogging, una sana attività fisica che si può praticare in qualsiasi stagione.
Tantissime persone, nel mondo, si dedicano con grande passione al jogging che è un tipo di corsa lenta, giusto per dare un’idea, ma senza ossessionarsi col cronometro alla mano sono circa più di sei minuti per chilometro.
Andare al trotto presenta tanti benefici, ma quali esattamente?
Jogging, origine e frequenza
Negli anni Settanta, in Nuova Zelanda Lydiard e Bowerman in Oregon iniziarono appunto a parlare di jogging e da allora si formarono numerosi club. Naturalmente bisogna comunque tener presente che se il vostro obiettivo è dimagrire per qualche ragione oltre alla necessaria attività fisica bisogna tenere una dieta adeguata e sana consigliata da uno specialista.
A ogni modo anche se lo scopo non è quello di una drastica perdita di peso ci si può mantenere in forma se ci si applica in modo regolare, cioè due o tre volte la settimana per 30-40 minuti.
Jogging e benessere psicofisico
- aumento dell’intelligenza: stando a uno studio pubblicato su Neuroscience il cervello delle persone che corrono ha più legami con le aree legate alla memoria di lavoro, al multitasking, attenzione, processi decisionali, ecc…
- riduzione dell’incidenza di malattie come diabete o ipertensione, ma dimuisce anche il rischio di cancro al seno, al polmone, alla prostata, insomma un vero toccasana
- aumenta l’autostima: e migliore l’umore, questo è legato alle endorfine, se poi fate jogging all’aperto ci saranno benefici anche sul rilascio di melatonina
- migliora la vita sessuale: e del piacere, migliorando o mantenendo una buona forma fisica si influenzano positivamente i muscoli, cuore, polmoni e tutti i sensi, correndo si è più consapevoli di se stessi e più attenti a cogliere le sensazioni del proprio organismo e quello degli altri. Grazie a un fisico robusto si può prolungare nel tempo l’attività sessuale
- aumenta aspettativa di vita: secondo diversi studi fare attività fisica con regolarità allunga la vita, il joggin poi è aerobico e completo perché ha effetti positiviti sull’apparato cardio circolatorio e respiratorio. Non si tratta solo di allungare l’esistenza, ma anche di donarle una buona qualità
- aiuta a combattere la depressione: la sensazione di benessere prodotta ha effetti su tutto il sistema nervoso, secondo alcuni studi ha gli stessi effetti di una terapia antidepressiva
