Il mal di schiena è un dolore che può colpire tutte le persone, ma come gestirlo e eliminarlo?
Il mal di schiena è davvero un dolore fastidioso che si concentra, nella maggior parte dei casi, nella zona lombare. Durante la vita almeno 8 persone su 10 vengono colpite da questo problema.
A volte può durare solo alcuni giorni, altri di più. Si può intervenire, ma l’efficacia dei rimedi dipende anche dall’intensità del dolore che si prova. Solitamente si sente una fitta acuta, oppure un intorpidimento.
Mal di schiena: cause
Tra le cause ci sono:
- la postura scorretta
- stiramento
- movimenti bruschi
- sforzo elevato (come sollevare pesi)
- stare in piedi per tanto tempo
- scarso movimento
- scarpe non idonee
Mal di schiena:dal ghiaccio ai massaggi, cosa fare per alleviare il dolore
- la pancera: aiuta a contenere la schiena, la fascia addominale morbida si può tenere anche tutto il giorno, mentre il busto ortopedico per poco
- fare un bagno caldo
- yoga e pilates: sono due attività che vanno molto bene perché presentano diversi esercizi proprio per il mal di schiena, inoltre sciolgono o rinforzano la muscolatura profonda. Lo yoga, in particolare aiuta il corretto allineamento della colonna vertebrale, tonifica la muscolatura e rilassa e diminuisce la tensione
- impacco caldo: il calore aumenta la circolazione sanguigna e questo aiuta la muscolatura a tornare sana, il calore ha anche effetto antidolorifico. Potete applicare una boule di acqua calda o un cuscinetto termico
- ghiaccio: ha anche lui un forte effetto antinfiammatorio, porre il ghiaccio sulla zona interessata a intervalli di 10-15 minuti, ma mai direttamente sulla pelle
- arnica montana: ha proprietà antinfiammatorie, si trova in formato di gel o pomata, viene usata per un dolore muscolare localizzato, la pianta da cui è ricavata ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche
- massaggio: rilassa i muscoli e allenta la tensione muscolare, favorisce la circolazione saguigna
- aloe vera: ha effetti lenitivi, si può usare insieme all’artiglio del diavolo
- artiglio del diavolo: di origine africana, ha poteri antinfiammatori, allevia dolore muscolare
- nuovo materasso: bisogna avere un materasso che fornisca sostegno, dando sollievo alla schiena, tenete la colonna cervicale dritta, non appoggiatevi su troppi cuscini
- vitamina D: allevia il mal di schiena, mantiene le ossa sane e forti, viene contenuta nelle uova, nel pesce azzurro, latte e derivati ma per essere sintetizzata necessita del sole, per assimilarla bastano 10 minuti al giorno di esposizione
