Padel: regole e benefici dello sport che sta appassionando sempre di più

Il padel è uno degli sport più di moda in questi anni. Ma in che cosa consiste esattamente e quali sono i suoi benefici per la nostra salute quotidiana?

Il padel ha preso piede nel mondo fin dagli anni Novanta, la sua creazione si deve a un imprenditore messicano di nome Enrique Corcuera. Oggi sempre più persone si avvicinano a questa disciplina e desiderano saperne di più.

Infatti possono praticare questo sport persone di ogni età, non richiede abilità già acquisite. Ma quali sono i sui benefici?

Padel: come si gioca e quali sono le regole

Per quanto riguarda le regole di questo gioco sono simili a quelle del tennis, il campo però è meno della metà di quello da tennis e intorno ad esso ci sono muri o vetri, se la palla li tocca, può ancora essere giocata.

Le racchette inoltre sono più piccole e senza corde, nel piatto ci sono dei forellini. Le palline, invece, sono le stesse o più soffici. Prima di cimentarsi sarebbe bene fare un po’ di riscaldamento, magari con una corsetta leggera, e un po’ di stretching.

Giocare a padel, tutti i vantaggi

• rafforza le difese immunitarie: il padel, come tanti altri sport aiuta ad aumentare le difese del nostro corpo contro i vari malanni
• rafforza attività cardiovascolare: durante una classica partita di padel ci si muove molto ed è noto che correre migliora la frequenza cardiaca e il sistema periferico, oltre alle capacità di resistenza allo sforzo
• migliora rapporti sociali: questo è uno sport che favorisce la socializzazione, infatti bisogna effettuarlo in coppia, dunque è un ottimo modo per conoscere altre persone
• migliora tono muscolare: a beneficiarne sono soprattutto gambe e glutei, in seguito se si è perseveranti si vedranno i risultati anche su braccia, addome e schiena
• favorisce il dimagrimento: permette di bruciare ben 400 calorie a partita
• aiuta a combattere l’invecchiamento precoce
• migliora la qualità del sonno diminuendo gli attacchi di cefalea
• migliora coordinazione e agilità: i giocatori devono eseguire dei movimenti molto precisi che richiedono concentrazione
• diminuisce lo stress: questa è la vera piaga dei nostri tempi, anche il padel contribuisce ad alleggerirlo, poiché ci si deve concentrare tutto il resto, le preoccupazione, ecc… dovranno uscire dalla mente
• migliora autodisciplina: questa serve sempre, sia a scuola che al lavoro
• aumenta l’autostima e il desiderio di migliorare