Autunno: come prepararsi efficacemente al cambio di stagione

In Autunno cadono le foglie, il tempo peggiora e anche l’umore di molte persone. Come fare per prepararsi?

L’Autunno offre colori semplicemente spettacolari in natura, ma c’è anche chi ne risente pesantemente a causa della malinconia per la bella stagione ormai andata. A questo bisogna aggiungere anche l’accorciarsi delle giornate.

Ma come si può affrontare il cambio di stagione?

L’autunno e i suoi effetti sull’umore

Ci sono persone che adorano l’autunno e alter meno. In questa stagione si più diventare un po’ più spenti di prima, ci si sente anche più stanchi, senza ragioni particolari, può calare la concentrazione, inoltre arrivano i primi malanni, come tosse, raffreddore, ecc… A causa della diminuzione delle ore di luce le endorfine e l’adrenalina si affievoliscono e tutto questo a volte porta a sentirsi con l’umore a terra.

Come affrontare l’autunno col piglio giusto

• aumentare le difese immunitarie: dateci sotto con tanta frutta e verdura, nel primo caso mangiate cachi, arance, mandarini,aiutatevi anche con lo zenzero e la curcuma
• fate sport: una volta detto addio all’insopportabile caldo dell’estate si possono praticare tante attività all’aperto, ricordatevi sempre che camminare fa bene. Se però temete il tempo incerto potete praticare sport al chiuso, come andare in piscina. Facendo del movimento si eliminano le tossine e si migliorano le difese immunitarie. Bastano 30 minuti di movimento al giorno, l’ideale sarebbe quello di farlo al mattino
• prevenire caduta del capelli: assumete zinco, rame e sali minerali che trovate nelle noci, negli anacardi, nelle mandorle e nel cioccolato
• corretto riposo: vuol dire che bisogna dormire tra 7 o 8 ore al giorno
• azione detox: via a tisame e altri preparati con tarassaco, curcuma, cardo, si tratta di piante che migliorano l’efficienza di fegato, reni e della pelle
• fare il pieno di sole: quando potete approfittate delle giornate di sole o fate una bella passeggiata, in modo da immagazzinare tanta vitamina D
• massaggi: la pelle secca in questa stagione è un altro spiacevole risvolto provate dunque qualche massaggio con l’olio di sesamo, inoltre gli impacchi con l’olio e i massaggi vanno bene anche per i capelli
• idratazione: con la fine del caldo si pensa erroneamente che il nostro corpo non abbia bisogno di grandi quantità d’acqua o di bere come in estate, ma non c’è niente di più sbagliato. Bisogna idratarsi bene anche con l’arrivo dei primi freddi perché con questo clima la pelle tende a diventare secca.