Pilates: tutti gli straordinari benefici per il nostro corpo e la salute

Il pilates è un’attività sportiva seguita da moltissime persone in tutto il mondo. Ma quali sono i suoi benefici?

Il pilates è una disciplina adatta a tutti, alle persone più allenate e a quelle meno. Non richiede sforzi eccessivi ed è ottimo anche per chi abbia subito traumi sportivi e alle donne che hanno partorito.

Ci sono ben 500 esercizi da poter eseguire con le macchine e dunque in palestra oppure con l’aiuto di un tappetino.

Ma quali benefici possiamo trarne?

Pilates: chi l’ha inventato e che cos’è

Il Pilates ha avuto origine in Germania grazie a Joseph H. Pilates, un uomo che fece tesoro delle filosofie orientali che poi rielaborò creando un metodo che può andare incontro alle capacità di tutti.

Questo sport dunque mixa danza, yoga e ginnastica. Per ottenere i risultati sperati bisogna avere il controllo dei movimenti del corpo agendo sull’intera postura, occorre anche essere molto precisi. Infine bisogna considerare la respirazione, che deve essere regolare e contribuisce a donare fluidità.

Dalla postura ai dolori mestruali: i vantaggi di fare pilates

• miglioramento della postura: sono previsti esercizi di stretching che aiutano il nostro corpo a riallinearsi
• riduzione del mal di schiena: si rafforza il core  che è l’elemento che stabilizza le vertebre lombari
• riduzione dolori mestruali: si allenano anche i muscoli pelvici che diventano più tonici. Secondo uno studio le mestruazioni diventano meno dolorose
• migliora la vita sessuale: diventando più tonici e flessibili si è anche più inclini sperimentare nuove posizioni sotto le lenzuola, rafforzando poi la muscolatura pelvica si esercita un maggior controllo sul piacere sessuale
• combatte i problemi di cervicale: diminuisce la contrattura dei muscoli di quella zona, migliora l’apertura delle spalle
• fa dimagrire: i muscoli si tonificano soprattutto nella zona addominale e questo richiede tante energie. Inoltre si tratta di un’attività aerobica e quindi promuove il consumo di grassi, naturalmente tutto questo va accompagnato con una dieta sana
• combatte la cellulite: si devono eseguire esercizi rivolti alle fasce muscolari favorendo la riattivazione di una giusta circolazione sanguigna
• flessibilità: con il pilates si lavora su ogni muscolo, per rinforzarli tutti, se poi fate anche yoga i benefici saranno doppi
• tonifica i muscoli: si incrementa la forza, ma senza gonfiare i muscoli, quindi il corpo si fa più tonico. Inoltre i muscoli diventano più potenti, elastici e meno soggetti a traumi.