Rotolini: come eliminarli definitivamente e tornare in forma perfetta

Se vi guardate allo specchio e vedete rotolini di grasso non allarmatevi, ci sono tanti modi per farli scomparire.

Sono tante le donne a cui non piace la propria pancia, in modo particolare, a volte guardandosi saltano evidenti i rotolini sulla pancia, inestetismi che possono diventare un vero cruccio.

Ma come fare a farli scomparire? Ecco alcuni suggerimenti che si possono eseguire facilmente.

Rotolini: esiste un perché

Naturalmente il grasso addominale non è solo un problema puramente estetico, tenere sotto controllo il giro vita serve a prevenire patologie cardiovascolari. C’è anche da dire che il grasso corporeo dipende in parte dalla genetica.Innanzitutto per combattere i rotolini sulla pancia sarebbe utile mantenere una buona postura, cioè tenere le spalle il più dritte possibili.

Tutti i segreti per tornare in forma

• fare pasti piccoli e frequenti: l’ideale sarebbe mangiare ogni quattro ore per evitare che la digestione diventi troppo difficile
• correre: la corsa è lo sport che fa più dimagrire, serve soprattutto a fare bruciare i grassi.
• respirazione diaframmatica: bisogna imparare a respirare usando il diaframma evitando che questo finisca per appoggiarsi su stomaco, intestino, fegato, ecc.. schiacciandoli verso il basso e contribuendo così a formare l’odiosa pancetta
• frutti rossi: hanno la caratteristica di essere poveri di zucchero, ma abbondanti di antiossidanti. Assumete una tazza di frutti di questo tipo al giorno
• tè verde: ottimo per bruciare i vari grassi dell’addome, bisogna berne diverse tazze al giorno, va bene sia freddo che caldo
• ridurre: il consumo di alimenti raffinati e zuccheri, salse e condimenti, idem per bevande zuccherate e alcol
• ridurre lo stress: l’accumulo di grasso è collegato alla produzione di cortisolo. Cercate di trovare un momento per rilassarvi all’interno delle vostre frenetiche giornate
• esercizi: per esempio mettetevi a quattrozampe e sollevate i piedi verso l’alto. Con le mani dietro alla testa sollevate la schiena verso i lati, a destra e a sinistra. Due serie da 10 ciascuno
• bevande: latte di alpiste, succo di mirtilli, succo di limone appena spremuto
• plank laterale: sdraiatevi su un fianco con le gambe distese e i piedi uniti, mettete un gomito sotto la spalla destra e rivolgete l’avambraccio in avanti con la mano a pugno e il mignolo che tocca il pavimento, tenere i fianchi sollevati e appoggiate il gomito sul piede destro, mettete l’altra mano sul fianco