Mantenersi attivi e in forma anche d’estate per alcuni è una cosa imprescindibile. Ma come fare quando le temperature sono molto elevate?
Con l’estate le giornate si allugano e per i più sportivi, ma anche a chi piace tenersi un po’ in forma, sarebbe davvero un peccato non approfittare delle ore di luce in più per allenarsi e stare all’aperto, godendo di più di parchi, boschi, ma anche i bellissimi scenari al mare o in montagna se si è già in ferie.
Inoltre, chi ha tenuto un buon regime nei mesi precedenti non vuole perdere i risultati ottenuti con una pausa eccessiva che vanificherebbe i risultati conquistati col duro lavoro. Ma come ci si deve comportare quando tutto intorno è una fornace? Certo, ci vuole qualche precauzione in più.
Per evitare rischi servirebbe un pizzico di attenzione in più, perché l’innalzarsi delle temperature e l’aumento del sudore possono causare disidratazione, crampi, nausea, vomito, svenimenti. Bisogna ricordare poi che si sta facendo doppia fatica e dunque bisogna ascoltare il proprio corpo e i suoi segnali.
Ecco come comportarsi per un allenamento ottimale in questi mesi particolarmente roventi:
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