Dieta antinfiammatoria: il benessere inizia a a tavola

Grazie alla dieta antinfiammatoria, proteggi il tuo benessere e preservi la tua bellezza. Scopriamo quali alimenti garantisco forza e salute.

Prendersi cura del proprio corpo con i cibi giusti

La dieta antinfiammatoria è un toccasana per il benessere psicofisico. Utilizzata per contrastare fenomeni infiammatori dell’organismo, è una vera e propria “guida” alimentare che può essere seguita anche da chi non soffre di particolari patologie. Innanzitutto partiamo col idre che l’infiammazione è un meccanismo messo in atto dal sistema immunitario quando il nostro corpo viene “ attaccato”. Una normale risposta dell’organismo a fattori esterni. Ma a volte l’infiammazione diviene “cronica” comportando una accelerazione del processo di invecchiamento cutaneo o l’insorgere di diverse patologie come ad esempio il diabete.  Un regime alimentare poco equilibrato, stress, fumo e sedentarietà possono portare all’insorgenza di infiammazioni croniche, che però è possibile sconfiggere a tavola.

Cibi sani e nutrienti per la nostra salute

La dieta antinfiammatoria può essere seguita veramente da tutti. Prima di passare in rassegna tutti i cibi che proteggono il nostro organismo e ci regalano salute e bellezza, è necessario ricordare che la dieta è uno strumento  importantissimo per preservare il benessere generale, ma da sola non basta. E’ indispensabile infatti, fare dell’attività fisica moderata, dormire almeno 7 ore a notte e prediligere attività che rilassano lo spirito. Fatte le opportune premesse passiamo, finalmente ai cibi antinfiammatori che fortificano il sistema immunitario.Sono:

Pesce.

Frutta.

Verdura.

Legumi.

L’ideale sarebbe introdurre questi cibi nella propria alimentazione, accompagnandoli anche ai carboidrati. Non è necessario escludere particolari alimenti dalla propria dieta,( a meno che non sia un consiglio medico) occorre solo moderazione nel consumo.  Optate per il consumo di frutta a colazione e per lo spuntino di metà giornata.

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I legumi vanno benissimo a pranzo, magari con della carne bianca, mentre pesce e verdure sono ottimi per una cena  leggera e nutriente.